一、从心理学看,为什么玩游戏会上瘾

其实从过去到现在，关于游戏让人沉迷的话题从来都没有少过，从热血传奇到现在的王者荣耀，都有被黑过。

但游戏能让人成瘾，起码说明这个孩子是有救的，他是能够热衷于某件事，一旦将这股热衷的劲头用到专业的地方，就会*发出强大的力量。这里，将从心理学的角度分析，如果让人在工作、学习都能获得这股热衷的劲头。

01是什么让人停不下来？

当你沉迷于游戏的时候，是不是觉得时间过得很快，有时候可能晚饭都忘了吃，爸妈怎么叫都叫不动，更严重的还耽误学业，甚至因此与家里人吵架。这正是因此，游戏好像渐渐地变成了一个社会问题，过去还被成为精神**。如此一来，就让人产生了疑惑，为什么学习、工作不容易上瘾，而游戏一上手就可能上瘾呢？

心理学中有个词叫做「心流」，源自于心理学家米哈里的一个实验，他通过观察世界上优秀的艺术家、棋手、攀岩者及作曲家等人的工作，发现他们在从事工作的时候，几乎是全神贯注的投入，经常忘记了时间以及对周围环境的感知。

后来，心理学家米哈里就将这种个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，称之为心流（flow），而心流产生的同时，会伴随着高度的兴奋及充实感。

看到这里，你是不是觉得处于「心流」的状态和打王者荣耀时的自己好像？那就没错了，王者荣耀里就存在着能让人进入心流的机制，如果我们能知道这是什么，那么就能改变在学习与工作中那种痛苦的状态，让其变得有趣。

02强大的心流，从未如此的专注过

心理学家米哈里，总结了心流的表现特征概括为七点原则，利用这七个原则，可以帮助我们进入摆脱学习的痛苦

我们倾向去从事的活动。

我们会专注一致的活动。

有清楚目标的活动。

有立即回馈的活动。

我们对这项活动有主控感。

在从事活动时我们的忧虑感消失。

主观的时间感消失

基于这些特征，麦戈尼格尔在《游戏改变世界》一书中，将心流作为评估游戏体验的标尺，一个好的游戏体验中，玩家的感受会以心流体验为中心，在不同状态下如流体般动态的流转起来。

而王者荣耀能如此火*，它是将心流的原则几乎做到了极致：

及时反馈，基本一局10到20分钟，打的好不好，能很快的在游戏中反应出来，比如人头数，死亡数，助攻数等数据。

难度只在i+1，每次匹配到的对手都不会比你强太多，你确定你可以努力一下就hold住

拥有目标感，它会给你设置排名，知道你现在处于什么阶段，给你短期与长期的目标，让你知道自己要做什么

焦虑感很小甚至没有，即使输了一把，也知道下一把还有重新开始的机会，自己还可以进步，压力很小。

拥有改造世界的力量，每一局都是不一样的开始，自己的行为不同，产生的结果也不同

这样的机制设置，可以说让我们的行动变得没有那么有压力，即使玩个把小时，也不觉得疲倦。能进入心流的关键点在于能通过调节难度，调节到正好的程度，不无聊也不焦虑，利用这个原理，你就可以把自己的工作、学习设置成游戏一样，将任务拆解成一个个小项目，将难度调整到刚刚好，但又能马上获得反馈，这样让你几乎没有什么压力的通关。

后，总结一下：

心流，是一个游戏能让人听不下来的内在核心，但与此同时，我们又可以利用心流，来帮助我们摆脱工作与学习的痛苦。如果你学会了的话，就马上用起来吧

二、游戏为什么能使人上瘾

游戏成瘾是多巴胺作祟。

多巴胺是**兴奋和欢愉的情绪源泉，其分泌遵循一套精密设计的原则，这套原则起着正向诱导作用，促使人们去学习、进步、适应环境，被称为强化学习及大脑奖赏机制。

然而，当勤奋的“小人儿”不再愿意忍受由正常途径产生多巴胺时，会通过作弊的方式绕过原本精密设计好的强化学习这条路径，通过自我**的方式，比如嗑*、酗酒、赌博、打游戏等，产生多巴胺。这时，大脑就“成瘾”了。

游戏成瘾的诊断标准

《国际疾病分类》中，专门为“游戏成瘾”设立条目，并明确“游戏成瘾”的多项诊断标准。世卫组织表示，确诊“游戏障碍”疾病往往需要相关症状持续至少12个月，如果症状严重，观察期也可缩短。现行标准中一共列出了9种症状，一般要满足其中5项，才可考虑后续判断。

1、完全专注游戏；

2、停止游戏时，出现难受、焦虑、易怒等症状；

3、玩游戏时间逐渐增多；

4、无法减少游戏时间，无法戒掉游戏；

5、放弃其他活动，对之前的其他爱好失去兴趣；

6、即使了解游戏对自己造成的影响，仍然专注游戏；

7、向家人或他人隐瞒自己玩游戏时间；

8、通过玩游戏缓解负面情绪，如罪恶感、绝望感等；

9、因为游戏而丧失或可能丧失工作和社交。

以上内容参考：人民网-游戏成瘾原是多巴胺作祟、百度百科-游戏成瘾

三、为什么对电脑游戏会上瘾

1、玩电脑游戏“上瘾”，从生理上看是大脑神经中枢反复接受**，产生的一种生理依赖性。电脑游戏千变万化，具有很大的挑战性，无论胜败都会在人的大脑皮层产生一个“兴奋灶”，久而久之不断强化，就表现出一种“瘾头”。从这个侧面讲，玩游戏“上瘾”和某种业余爱好比如钓鱼的兴趣差不多，钓鱼的人总希望钓大鱼，玩电脑游戏总希望“打赢”。

2、另外，玩电脑游戏“上瘾”，还与心理因素有关。有的同志性格外向，争强好胜，电脑游戏恰恰迎合了他们的心理需求，玩起来感到**过瘾；有的同志性格内向，在工作和人际关系上比较收敛含蓄，玩电脑游戏时客观上要求“急流勇进”，极大地激发了好胜心，与常态下的心理状态产生了强烈的“互补”，心理上感到平衡，也会产生浓厚兴趣。3、电脑游戏总是与人的业余爱好有关系：喜欢打扑克、下象棋的就对相关游戏感兴趣；喜欢驾驶的，肯定爱玩赛车游戏。何况，电子游戏具有虚拟性和可逆性，下了一步“臭棋”可以“悔棋”；赛车“翻车”换一辆车就是了，更没有生命危险和财产损失。因此，电脑游戏往往比业余爱好更具有吸引力，可以大大满足和延伸业余爱好，这也是玩电脑游戏容易“上瘾”的一个原因。

□几句忠告

1、凡事适可而止，电脑游戏说到家是一种业余消遣，一定要以愉悦身心为原则，不可沉溺其中，造成过大的心理和生理负担。

2、电脑游戏是一种编程游戏，看起来千变万化，实质上是“以不变应万变”。因此，人机对垒不可过于认真，应该输赢随意，随遇而安。

3、游戏很精彩，人生也很精彩。很多有益身心的业余爱好不可“游戏化”，更不应沉溺于电子游戏而贻误正常的工作和学习。

4、如果您玩过游戏后不是轻松愉快，而是感到脑子昏沉、精神倦怠、腰酸背痛、眼睛干涩、手腕发酸，那么就趁早和游戏说“再见”。

四、玩游戏为什么会上瘾

精神病学家诺拉·沃尔科就是一位致力于研究人类为什么会成瘾的权威人物。她把*品和酒精对人类的诱惑与我们身边一些上班不知疲倦的“工作狂”联系起来，试图发现成瘾与适度“上瘾”有哪些共同之处。在研究过程中她惊讶地发现，大脑对“有益的爱”和“有害的*瘾”所激发出的都是同一种感受快乐的化学过程!

如果从大脑机能的角度探讨人为什么会对一些事物上瘾，首先要向大家介绍我们大脑中一个叫做“享乐区”(hedonicregion)的区域。每当瘾君子吸食*品时，可卡因会对大脑进行化学反应式的**，也就是我们常说的**；如果这种**是经常性的，大脑会对自身的这种化学反应上瘾。也正是因为瘾君子经常吸*导致大脑的上瘾，所以单纯靠意志力是无法彻底戒掉*瘾的。沃尔科通过长期的观察研究发现，无论是我们吃汉堡包时，还是孩子们看见自己成绩单上得了“A”时，大脑都会释放一种名为“多巴胺”的化学物质。而这种大脑化学物就是让我们感觉“**”和“兴奋”的原始物质。

虽然仅凭一种大脑化学物的经常性分泌并不足以让人上瘾，但是，当大脑无法制造出足够的多巴胺以应付压力而“碰巧”这时人们又有机会喝酒、抽烟、甚至吸*、共用针头注射时，那么，终结果只有一个：让人感觉一种**并随之上瘾!而研究结果也发现，瘾君子们可用的多巴胺感受确实少于正常人。但*品或是其他被人滥用的*物却正好有提高大脑多巴胺水平的作用。

大脑的化学组成会改变

沃尔科还发现，在大脑活动方面，瘾君子与患有强迫性神经症患者的大脑活动是相似的。虽然这两种病在常人看来本无联系，但它们却都有一种共同点，即一种是无法遏制用*的冲动，另一种是非要完成某种程序、仪式才能让自己感觉舒服。这也说明，上瘾也许并不是单纯为了追求**，而一些*物却可能改变了大脑的化学组成，而在迅速产生的**消退后诱发的一种服用更多*物的冲动。

虽然目前的科研结果表明，瘾君子上瘾主要的原因与大脑分泌出的某种物质有关，但这并不能说明科学已经为瘾君子和其他一些对*物、酒精上瘾的人就找到了开脱之辞。